پيام
+
+ چند ترفند براي داشتن شکمي صاف و بدون چربي
1. يک ليوان آب قبل از غذا بنوشيد.
2. پنج وعده کوچک غذا در روز بخوريد .
3. آهسته غذا بخوريد .
3. بيست دقيقه تمرينات هوازي ، 5 بار در هفته انجام دهيد .
5. به کالري و سايز غذاي خود توجه کنيد
6. حالت بدن خود را تصحيح کنيد , اين کار باعث کشيده
شدن عضلات
شکم ميشود .
7. شنا کنيد .
8. شيريني خوردن را متوقف کنيد
روياي شبانه♥
94/10/10
محفلهای عمومی يا خصوصی جهت فعاليت متمرکز روی موضوعی خاص.
گروه های عضو
فهرست کاربرانی که پیام های آن ها توسط دبیران مجله پارسی یار در ماه اخیر منتخب شده است.
برگزیدگان مجله فروردين ماه
فهرست برترین کاربران از نظر بیشترین پیام های منتخب شده از سوی دبیران مجله پارسی نامه.
30 رتبه برگزیده
بیشتر
برچسب های پرکاربرد